Wiele osób spożywa jogurt codziennie. Jogurt zawiera kilka składników odżywczych niezbędnych dla naszego organizmu, zarówno spożywany rano na śniadanie, jak i po południu jako przekąska.
Korzyści płynące z picia kefiru.
Kefir to probiotyczna żywność, dzięki której lepiej się chodzi do toalety. Dzięki bakteriom zawartym w kefirze trawienie jest znacznie ułatwione, a tranzyt jelitowy przyspieszony. Właściwości te nie tylko ułatwiają korzystanie z toalety, ale także pomagają w zwalczaniu takich problemów, jak zapalenie jelit czy zapalenie żołądka. Kefir dba o florę jelitową, a to z pewnością najlepszy sposób na uniknięcie choroby. Innym popularnym aspektem kefiru jest to, że pomaga on schudnąć. Powód jest dość prosty: jest to pokarm bogaty w białko i niskokaloryczny. Oprócz utrzymania flory bakteryjnej w dobrej kondycji i utraty wagi, kefir pomoże Ci również w walce z osteoporozą, ponieważ jest bogatym źródłem wapnia. Wszystkie te aspekty składają się na to, że kefir pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Ponieważ dba o Ciebie, utrudnia szkodliwym mikroorganizmom rozmnażanie się w Twoim organizmie, co wpływa na poprawę Twojego zdrowia.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jakie produkty warto włączyć do swojej diety, a przy okazji uzyskać też inne porady zdrowotne, zajrzyj na kulinarna.pl.
Jak należy spożywać kefir?
Ponieważ kefir jest pokarmem probiotycznym, jego spożycie nie jest takie samo jak w przypadku innych pokarmów. W tym przypadku należy przyjmować go stopniowo, aby nasz organizm stopniowo przystosował się do mikroorganizmów zawartych w tym pożywieniu. Z tego powodu zalecamy stopniowe wprowadzanie go do codziennej diety. Kefir można pić z mlekiem. Należy rozpocząć od przyjęcia pierwszej dawki 100 mililitrów, którą można podzielić na dwie porcje. Zalecamy spożywanie rano, ponieważ ułatwia to jego trawienie. Gdy z upływem dni zauważysz, że trawienie się poprawia, możesz zwiększyć dawkę do 500 mililitrów dziennie, w razie potrzeby rozłożoną na dwie szklanki rano. W przypadku dzieci dawki powinny być mniejsze. Należy upewnić się, że pierwsza dawka wynosi tylko 25 mililitrów, a następnie w razie potrzeby zwiększyć ją do 200 mililitrów.