Strona główna
SKLEP
Aeronews
KLUB
Ultimate Frisbee
Linki
Kontakt
Współpraca
DYSTRYBUCJA - Zakupy hurtowe
Firmy: zamówienia, nadruki
Informacje
Polityka Prywatności
Logowanie





Zapomniałeś hasło
Nie masz konta? Załóż sobie
Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
  • Aerobie Frisbee Movie Channel
Wham-o Ultimate Frisbee + DVD
Wham-o Frisbee ULTIMATE + DVD

Wham-o Frisbee ULTIMATE - najpopularniejszy, oryginalny dysk frisbee do gry Ultimate. Waga kontrolowana 175 gram. W zestawie film o Ultimate Frisbee na DVD: "Ultimate 101: Laying out the game" wydanym właśnie przez Ultimate Players Association.
Strona główna arrow Ultimate Frisbee arrow Pośmigajmy trochę!
Pośmigajmy trochę!
Witam!
Dziś się podzielę z Wami czymś, co bardzo lubię! Tak! Ci co mnie znają wiedzą że chodzi o bieganie i lekkoatletykę. Zarówno samo bieganie (wchodzące w skład lekkoatyl.) jak i lekkoatyletyka przydają się podczas gry w Ultimate.

No to zaczymany!
Potrzebne nam są wygodne buciki do biegania, skakania i innych wygłupów oraz mały kawałek miejsca gdzie możemy swobodnie sie wyszaleć!

Ja w swoim rodzinnym mieście (Sochaczewie) mam kilka ładnych boisk z bierzniami. Zazwyczaj biegam tam, ale zdarzaja sie wyjątki - o tym póśniej.
Czyli mamy bierznie i wygodne trzewiczki na nóżkach to zaczynam się rozciągać.

ROZCIĄGANIE

Musicie czuć że wszystkie Wasze ścięgna zostały rozciągnięte.
Rozciągnijcie dobrze ścięgno achillesa (przy pięcie) oraz łydki, bo to od nich w znacznym stopniu zależy jak będzie sie Wam biegać i skakać.

ROZGRZEWKA

Na rozgrzewkę proponuję troszkę pobiegać. Nie za dużo i nie za szybko, gdyż chodzi tu o rozgrzanie mięśmi, a nie ich niepotrzebne zmeczenie.
Biegamy koło 5 minutek tempem dostosowanym do swoich możliwości.
(I tu piewsza porada z mojej strony: nie staraj sie gonić kolegi za wszelką cenę, gdyż on może mieć inną kondycję fizycznąi poprostu sie za szybko zmęczysz, a nie oto tu przecież chodzi.)

MAŁA PRZERWA

Po rozgrzewcę zróbmy sobie małą przerwę aby się napić lub poprostu usiąść sobie gdzieś na chwilkę.
(Kolejna porada: nie pijcie za dużo, bo z pełnum brzuszkiem nie za dobrze jest biegać.)

JESZCZE RAZ MAŁE ROACIĄGANKO
Poprostu jeszcze raz sie rozciągnijcie. Tym razem oze być to tylko chwilkę dosłownie, bo jesteście juz dość rozciągnięci i rozgrzani aby móc zacząć ćwiczenia.

STARTUJEMY
Ustawiamy sie na bierzni (chodniku lub tak gdzie zaczynacie bieg).
Jedno okrążenie (tj. około 250m) biegniemy dość wolno. Po przebiegnięciu tego dystnsu (jednego okrążenia) zaczynamy biec sprintem przez około 50m i niezatrzymując sie przechodzimy z powrotem do wolnego biegu na 200m (tzn. resztę okrążenia dokańczamy spokojnym biegiem).
Powtarzamy to jeszcze 4 razy pamiętając aby za każdym okrążeniem dystans sprintu wydłużać i jakieś 10-15m.
(porada: nie zapomnijmy o naszym organiśmie. Uzupełniaj płyny tak często jak tylko się da. Oczywiście nie przesadzaj, bo na bierzni niemasz ustronnego niejsca)

ZAKOŃCZENIE
Na zakończenie jeszcze trzeba się mocno rozciągnąć aby na następny dzień nie było zakwasów, których chyba nikt nielubi strasznie.
Na porzegnanie bierzni i aby następnym razem sie dobrze biegło należy przebiec jeszcze jedno kółeczko średnim tępem  (a tak naprawdę chodzi ciągle o to aby nie było zakwasów rano natępnego dnia).

P.S. Po takim wysiłku najlepiej się umyć (i to porządnie), zjeść kolacyjkę i położyć się spać.


Pozdrwiam serdecznie Nixon 
Michał @ 24 Sep 2004 03:42 pm
Witam ..
Dzięki. Narazie sie rozkręcam i mam nadzieję że mi to jakoś wyjdzie fajo na stronce Twojej!

Sebastian @ 23 Sep 2004 07:35 pm
Jestem pod wielkim wrażeniem!!
gratuluje! To świetny artykuł.


AeroPogoda
Kraków
-10°C
Kraków -10°C | Warszawa -21°C | Poznań -16°C | Gdańsk -11°C | Wrocław -10°C | Szczecin -12°C | Katowice -17°C | Rzeszów -12°C

Aeronews w Twojej skrzynce!
Listam mailowa Aeronews
Imię i nazwisko:

Email:
Zapisz się
Wypisz się

Internetowy Sklep Sportowy "Latające Obiekty" jest przedstawicielem producentów najlepszych dysków na świecie.

Aerobie, Inc. - producent najlepiej latających obiektów na świecie.
Discraft - producent najbardziej znanych dysków frisbee.
Hyperflite - najlepsze dyski frisbee do zabawy z psem.
Frisbee Disc - Wham-o - oryginalne dyski frisbee, to tutaja się wszystko zaczęło.
Discraft News
Discraft Disc Sports News
Subscribe to the Official Discraft feed to get updates on Discraft faster than anyone! Discraft was established to serve the diverse needs of disc sports enthusiasts, and today we are the leader in high performance sportdiscs for Ultimate, Disc Golf and Freestyle.
  • World Games Team USA Ultimate Tryouts

    Boulder, CO - Have you got what it takes to be a champion? The UPA is preparing to hold tryouts for Ultimate players to represent the USA at the 2009 World Games in Kaohsiung, Chinese Taipei in July. The deadline for applications is January 15th, with tryout camps to be held in late February.

  • 2008 Ace Race Disc Approved For Tournament Play

    Wixom, MI - The 2008 Discraft Ace Race prototype disc has now been approved for PDGA tournament play, which will be good news for the thousands of disc golfers who are already carrying it in their bags. A slightly overstable midrange that fits into the Discraft line-up between the Buzzz and Wasp, the disc may be released to the general public in the Spring of 2009, under the possible name of 'Nebula'. All existing copies of the disc are now legal for PDGA purposes.

  • E-Mac Takes Players Cup By One Over Barsby

    Crystal River, FL - He's been tearing up the Tour for over two years, and Eric McCabe of Kansas has now achieved what many have been expecting by bagging his first PDGA Major win with a one-throw victory at the season's final championship event, the Players Cup. A 1076-rated, 12-under-par final round kept E-Mac a throw ahead of Cali's Gregg Barsby, who was edging to take away the lead throughout the final holes and eventually finished 2nd.

  • Two Players Log 1000 Courses Played

    Appling, GA - Ben Calhoun of MI and Gregg Hosfeld of FL had been battling this season, each trying to be the first player to log rounds on 1000 different courses. Yesterday they both shot number 1000 together on the newest course at the International Disc Golf Center near Augusta.

  • UPA College Ultimate Start Up Kit

    The UPA has created an awesome college Ultimate start-up kit that includes everything you need to get your program airborne. Get the kit and get throwing!

© Copyright 2005 "Latające Obiekty" Sportowy Sklep Internetowy
ul. Sobieskiego 19/1b, 31-136 Kraków
e-mail: sklep@aerobie.com.pl, gg #4408521
 
Projekt www i wykonanie: Zalecki www design Maroko Spa
Showroom Deco Styl Projektowanie Aranżacja Wnętrz Galeria Camomille Pole Prezentów Projektowanie i Aranżacja Wnętrz Twój Styl Retro Magazyn Trendy Mody